Если у вас есть желание избавиться от жира на животе и боках, вы не захотите выглядеть, как аппетитная булочка, тогда наша статья, как аз для вас. Мы расскажем, как избавиться от живота и жира по бокам юбки и брюк.
Нужно носить одежду правильного размера. Даже, если вы имеете стройную талию и у вас почти нет жира, слишком узкие джинсы будут на вас смотреться все равно плохо и жир тоже будет висеть. Нужно убедиться, что вы носите одежду, которая не оставляет следы на теле. Одежда должна быть комфортной и это главное правило при выборе одежды.
Нужно выполнять кардио тренировки. Чтобы жировые запасы снизились и лишний жир ушел нужно заниматься кардио тренировками 5-6 раз в день по 40 минут. Можно бегать трусцой, ходить, ездить на велосипеде и плавать.
Если вы любите кофе, алкоголь, сахар, продукты питания, которые содержат токсины, то, конечно, ваше тело будет на это реагировать, а вода будет задерживаться в организме. Живот вздувается и появляется дискомфорт. Чтобы жира на животе было мало, а талия уменьшилась, нужно не употреблять вредные продукты.
Нужно исключить из рациона сахар. Рафинированные или обработанные сахара вредные и будут вызывать вздутие живота. Но природный сахар, содержащийся во фруктах, очень полезный и помогает в профилактике многих заболеваний.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Гормон кортизол, который выделяется в организме при стрессе, помогает накапливаться жиру. Чтобы снизить стресс, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, прочтите книгу, которая вам нравится, выпейте чашечку ароматного чая с мятой и выспитесь.
Спину нужно держать ровной. Если спина ровная, то выглядеть можно стройнее, а корсет из мышц будет крепким, все внутренние органы будут находиться на месте.
Обязательно напрягайте пресс. В течение всего дня напрягайте мышцы живота в течении 20 секунд 6 раз и выполняйте упражнения для пресса несколько раз в неделю.