Одним из важных показателей женской красоты является кожа. И так было всегда. Как только не умасливали свое лицо и тело древнегреческие красавицы, с какой тщательностью следили за собой роскошные обитательницы восточных гаремов и даже наши славянские девушки знали множество отличных рецептов красоты и молодости. Но тенденции на красивую, а главное, здоровую кожу сохраняются и по сей день. Правда, нам, женщинам, все труднее и труднее стало удерживаться от тех соблазнов, которые приводят к увяданию этой кожи. Сейчас мы даже не говорим о курении и алкоголе – основном враге женской молодости и привлекательности. Мы имеем в виду питание. Сладенькое, жирненькое, солененькое – а в итоге: прыщи, акне, сыпь и прочие «бяки». Стоит нам отказаться о кондитерки и баг-маков, от вкусных ватрушечек и маринадов – глядишь, а кожа и правда становится лучше. Вывод напрашивается сам собой: нам и нашей коже вредит «неправильная» пища. Сегодня мы хотим рассказать о 7 продуктах, которые способствуют цветению и красоте нашей кожи. И как бы ни трудно было нам менять отвратительное пищевое поведение, если мы хотим быть привлекательными, нам придется это сделать. Начнем с простого: включим в свой рацион эти 7 чудесных продуктов.
Вкусная рыбка
Сейчас на наших прилавках море разнообразной рыбы. Конечно, лидером по «полезности» является морская рыба. В ней содержится такое количество микроэлементов, минералов, витаминов и прочих нужных для нас вещей, что весь это клад даже и не снился ни одному витаминному комплексу, даже самому продвинутому и разрекламированному.
Тунец или лосось подойдут как нельзя лучше. Потому что они имеют весь набор элементов – витамин В, биотин – необходимый для продуцирования жирных кислот и усваивания аминокислот. Биотин важный компонент, улучшающий состояние кожи. При его нехватке кожа становится сухой. «Нездоровый цвет лица» - это как раз о дефиците биотина.
Льняное семя
Мы уже поняли, что нашей коже полезна не жирная пища, а жирные кислоты. Вот как раз семена льна и содержат тот объем омега-3 жирных кислот, который нужен для цветения нашей кожи. Семена льна можно употреблять в размолотом виде, а можно использовать в своей домашней кулинарии льняное масло. Кстати, и грецкие орехи обладают тем же набором ненасыщенных жирных кислот. А они, поддерживая мембраны наших клеток, защищают и увлажняют кожу. Льняное семя прекрасный заменитель жирной рыбки для тех, кто постится или считает себя вегетарианцем.
Цветной огород
Нашей коже жизненно необходим витамин А. Во-первых он способствует снижению выработки кожного сала, а это в свою очередь предотвращает высыпания, типа угревой сыпи и акне. Во-вторых, витамин А стимулирует работу кожных клеток, что делает ее ровной и бархатистой. А, в-третьих, кожа начинает вырабатывать коллаген, ускоряя свое собственное восстановление – регенерацию.
Этот чудесный витамин находится на нашей овощной грядке среднерусской полосы. Тут нам не помогут экзотические овощи и фрукты. Все это можно выращивать самостоятельно. Морковка и тыква, перец и капуста брокколи, петрушка и шпинат, зеленый лук и горох. Здоровый цвет лица и отсутствие воспалений возможно, благодаря яркому весенне-летнему огороду или не менее полезной «заморозке», которая доступна в любое время года.
Орешек миндаль
Если вы хотите иметь здоровый вид, то без витамина Е не обойтись. Он благоприятствует и коже и волосам, делая их красивыми и защищая от чрезмерно активного солнца, которое порой бывает очень опасным. В достаточном количестве витамин Е содержится в миндале, правда, его много и в других орешках. Но именно миндаль славится своим эффектом воздействия на кожу лица. Прекрасные омолаживающие маски включают в свой состава это незаменимый орех.
Например, для сухой кожи подойдет маска из 1 ч. л. тертого миндаля и воды, для нормальной – можно смешать миндаль с растительным маслом и яичным желтком, для жирной кожи – замените желток белком и добавьте к ореху.
Не забывайте употреблять миндаль и в качестве десерта. Около 50 граммов миндаля не только полезное, но и вкусное лакомство.
Солнца свет
Подсолнечник – очень красивый цветок. Его считают бесхитростным, мол, семечки – что в них особенного. А, тем не менее, именно семечки подсолнечника способны защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов. Ведь именно они разрушают наши клеточные структуры, нанося коже огромный вред, старя ее и иссушая. Витамин Е в семечках – это незаменимый элемент, приносящей нашей коже здоровый вид.
Вдумчивые углеводы
Понятно, что углеводы очень важны в нашем рационе. Без них человек просто погибнет. Но вот только вопрос, а какие углеводы нужны для здоровья? Уже давно известно, что выпечка из муки высшего сорта не такая уж и безобидная. А что касается кожи лица, то поедание сладких булочек из белой муки это прямой путь к высыпаниям на ней.
Немного измените свой привычный рацион, и ваша кожа задышит. Вместо обычного риса и макарон попробуйте употреблять рис коричневый, бобы и ячмень. Они необработаны и содержат больше питательных веществ и пищевых волокон, а это гораздо полезнее для кишечника и кожи, соответственно. Поэтому «правильные» углеводы будут вдумчиво работать над вашей кожей, не причиняя ей лишних хлопот на лице.
Напитки здоровья
Апельсиновый сок и шиповниковый отвар поддерживают иммунитет, снабжая организм витамином С. Этот витамин-антиоксидант защищает клетки кожи от уже известных своим вредоносным действием свободных радикалов. Кроме того, витамин С работает в компании с другими микроэлементами над производством коллагена. А эта структура – важный компонент соединительной ткани, от которой в том числе зависит красота вашей кожи. Сок свежевыжатого апельсина поддерживает нормальный уровень жидкости в организме человека. Это предупреждает отеки, что очень важно для кожи.