Нужно ли есть диетическую пищу, чтобы похудеть? Расскажем в этой статье.
После шести есть нельзя
Не понятно, как возник миф о том, что есть калорийную пищу после 6 вечера нельзя. Это самый настоящий миф. Организму без разницы, когда вы едите после шести или до шести, организму важно только количество калорий съеденных за весь день.
Еда хорошая и плохая
Нет априори полезных и вредных продуктов все зависит от того, как продукт приготовлен и сколько вы его съели. Например, нельзя сказать, что белое мясо полезно, а красное нет, ведь даже белым мясом неограниченно питаться тоже нельзя.
От жира толстеют
Да, если подумать, то 1 грамм жира содержит в 2 раза больше калорий, чем один грамм протеина, поэтому жирные блюда более калорийные. Но если подумать именно это свойство жира помогает долго быть сытым. Без жирных продуктов организм не сможет выжить.
От углеводов толстеют
Почти всегда жир появляется от лишних углеводов, но это не значит, то от углеводов нужно отказаться навсегда. Без углеводов человек может падать в обмороки.
Есть часто, но мало
Ученые выяснили, что нет никакой разницы между частым и обычным питанием, все зависит от количества пищи, которое суммарно вы съедает за день.
Разгрузочные дни нужны
Если вы отказываетесь от еды на день, организм не сможет физически перейти в режим сжигания жира, так как на это организм должен потратить 72 часа. Один день голодания не сотворит чуда. Если вес какой-то и уйдет, то это всего лишь будет следствие того, что желудок пустой и вес вернется сразу, как только вы поедите.
Голодание — лучший способ быстро похудеть
В безопасном режиме организм может избавляться от 400-700 г. жира в неделю(3), — если вес уходит быстрее, то, скорее всего это вода или даже мышечная ткань. Конечно, можно худеть и агрессивнее, но это однозначно грозит печальными последствиями.