Как спастись от солнечного удара в летние жаркие дни? Вам придут на помощь наши 7 простых советов.
Вода имеет огромное значение в жаркие летние дни. Воды летом пить нужно очень много, так как она охлаждает организм и не дает терять важные элементы. Но пить сильно холодную воду нельзя, так как организм будет работать на пределе, а начнет еще больше нагреваться.
Водой можно охлаждаться не только внутри, но и с наружи. Прохладный душ несколько раз в день станет незаменимым помощником летом. Можно использовать лед и прикладывать его к местам, где прослушивается пульс.
Большую часть тепла мы теряем через голову, поэтому зимой нам всем нужны теплые шапки, а летом нужно голову освобождать. Нельзя пользоваться лаками или гелями, но если вы находитесь под прямыми солнечными лучами, то без кепки или платка вам не обойтись. А если вы в помещении, то волосы соберите в пучок, чтобы они могли дышать.
Если у вас нет кондиционера, но есть вентилятор, создайте у себя дома настоящий прохладный бриз. Рядом с вентилятором поставьте тазик с холодной водой и откройте форточку для создания сквозняка. Мелкие пылинки воды разлетятся по квартире, охлаждая воздух.
Большое количество нагрузок в жаркое время сильно вредит организму, перенапрягая его. Поэтому вам стоит задуматься о сокращении таковых. Меньше спорта и прогулок, которыми лучше всего заниматься в небольшом количестве рано утром или поздно вечером, когда жара спадает. Так вы сохраните свою сердечнососудистую систему в безопасности.
Если вам очень жарко, и вы уже чувствуете легкое головокружение, то протрите холодным влажным полотенцем предплечья и шею. Это особые места на теле человека, чувствительность к температуре которых гораздо выше, чем всех остальных частей тела. Охладив их, вы почувствуете себя гораздо легче.
На окна лучше всего поместить какие-либо светоотражающие материалы: например, фольгу или специальные светоотражающие фильтры. Воспользовавшись ими, вы сможете уменьшить температуру в квартире на несколько градусов.