Зимой человеческий организм занимается накапливанием питательных веществ, которые оседают на талии, бедрах, боках. Виноваты в этом замедленные обменные процессы, на которые влияет меньшая продолжительность светового дня.
Мы не утверждаем, что с приходом холодов нужно перейти на сухари и брокколи, но поберечь фигуру для следующего лета можно, тем более худеть после зимы намного тяжелее.
Зимнее меню
Старайтесь употреблять пищу в горячем состоянии, так как пища и напитки, которые вы съели холодными, очень быстро покидают организм, не успевающий насытиться полезными веществами.
Время нахождения в ЖКТ горячей пищи позволяет ей отдать организму все имеющиеся у нее микроэлементы и витамины, при этом равномерно насытить организм и привести в порядок уровень сахара в крови. Старайтесь есть горячие и теплы каши, супы, пить горячие компоты, травяные чаи и контролировать количество приема сладостей, заменяя их овощами и фруктами, а также продуктами из цельного зерна и муки грубого помола.
Зимняя одежда
Хотите спросить как влияет зимняя одежда на правильное питание? Непосредственно. Когда человек переохлаждается его организм требует тепла и дополнительных сил, которые чаще всего берутся из лишней порции пищи. То есть, регулярно нося короткую юбку, вы регулярно будете переедать или выпивать лишнее количество согревающих напитков – от горячего шоколада до спиртного. Итог одинаков – лишние килограммы и нарушение процесса пищеварения. Старайтесь одеваться тепло. Е носите зимой одежду в состав которой входит синтетика или преимущественно синтетика. Также не одевайте чрезмерно облегающую одежду, кровь должна циркулировать по организму и согревать его.
Движение
Если каждую зиму вы залегаете в спячку перед телевизором, то мы не удивляемся тому, что каждую весну вам приходится бороться с лишним весом. Телевизор, диван, поднос пирожков и литровая кружка чая – это прекрасно. Но еще и опасно. Ведь очень скоро вы начнете расползаться вширь, кутаясь в клетчатый плед и не видя под ним надвигающейся катастрофы или не желая ее видеть. Ваш организм очень быстро привыкнет к лени, расслабится и начнет набирать вес. Вам это надо? Нет? Тогда взбодритесь, веселитесь, регулярно выбирайтесь на прогулку на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах, играйте в снежки, лепите снеговиков и ведите активный образ жизни, который лучшим образом отражается на фигуре, внешнем виде и состоянии организма в целом.
Водные процедуры
Зимой, как ни в одно другое время года, популярны бани и сауны. Мы настоятельно рекомендуем вам греться не только норковыми шубами и горячими супами да чаями, а еще и регулярно посещать баню или сауну. Парные дни можно устроить даже в собственной ванной. Именно эти процедуры эффективно и быстро борются с лишним жиром и выводят из организма токсины, согревая организм на длительное время и поднимая настроение. Не заедайте стрессы тортами – идите в баню!
Прогулка под солнышком
Посвящайте обеденные перерывы прогулкам под солнышком. Его зимой очень мало, а недостаток солнечного света самым негативным образом отражается, как на душевном состоянии, так и на здоровье. Чем именно? Да хотя бы тем, что такой необходимый нам серотонин в мозге без солнца вырабатывается в меньшем количестве, поэтому многие люди зимой страдают от усталости, слабости, усиленного аппетита и чревоугодия, которые ведут к набору веса. Всего 15 минут в день проведенные в объятьях солнца позволят вашему мозгу выработать большее количество серотонина. Вот так вот!
Откажитесь от фастфудов
После рабочего дня меньше всего хочется стоять у плиты. Именно поэтому многие завершают свой день приемом фастфудов. Да, они безумно вкусные, но очень вредные. Вы же не хотите летом на пляже кутаться в парео или полотенце, которое бы скрывало не только округлость бедер, но и свисающий животик? Тогда обратите свой взгляд в сторону полезной пищи. Готовьте большими порциями в выходные, замораживайте продукты собственного производства. Ну, кто вам мешает налепить в субботу вареников и пельменей, накрутить голубцов и сделать котлет, которые в сыром виде отправить в морозилку и готовить по необходимости. Чтобы не соблазниться гамбургером или картошкой фри, запахи которых манят вас из каждого кафе, перед выходом из офиса съешьте творожный сырок или выпейте йогурт.
Кофеин
От кофеина нужно отказаться или максимально снизить количество его потребления. Старайтесь ограничиться утренней чашечкой кофе с минимальным количеством сахара, а также без сливок. В течение дня не стоит пить горячий шоколад, латте, капучино и прочие кофеиносодержащие напитки. Замените их морсом, кефиром, фруктовым или зеленым чаем. Как влияет кофеин на лишние килограммы? Непосредственно! Излишек кофеина заставляет ваш организм работать на запас жира, которого, по его мнению, не хватает для беззаботной зимовки.