Если вы хотите выглядеть красиво и молодо, то стоит задуматься о том, чтобы поискать источники витаминов для кожи. Не секрет, что именно она отражает здоровье организма, поэтому рассмотреть питательные вещества, которые придадут коже молодость, эластичность и свежесть.
1. Витамин А. Он помогает формироваться новым клеткам, придает коже мягкость и эластичность, а кроме этого – поддерживает здоровье волос и глаз. Витамин А синтезируется в клетках тела из бета-каротина, поэтому нужно кушать молочные продукты, морковь, шпинат, рыбу и брокколи.
2. Витамин С. Он является антиоксидантом, вырабатывающим соединения коллагена, который придает коже эластичность. Чтобы кожа была молодой и подтянутой, нужно искать аскорбиновую кислоту в блюдах из брюссельской капусты, сладкого перца, а также в киви, цитрусовых и многих ягодах.
3. Витамин Е. Он известен как один из антиоксидантов, которые избавляют от многих проблем кожи и выводят свободные радикалы. Источники витамина Е – масла растительного происхождения, семена, авокадо, пшеничные ростки – препятствуют морщинам и сыпи на коже
4. Витамины группы В. Эта группа включает в себя витамины В1, В2, В6, В12, которые превращают пищевые компоненты в энергетические ресурсы, улучшающие клеточный метаболизм. Чтобы обеспечить организм такими соединениями, нужно кушать красное и соевое мясо, перепелиные яйца, нежирную рыбу, куриную грудку, молочные продукты, бананы и злаковые хлебцы.
5. Цинк – самый важный для иммунитета химический элемент, поскольку он не только вырабатывает коллагеновые соединения, а и заживляет раны. Если вы получаете недостаточно цинка, то на коже увеличивается количество морщин, а на волосах появляется перхоть. Чтобы насытить организм этим минералом, готовьте и вкушайте блюда из говядины и баранины, арахис, семена тыквы и такой афродизиак как устрицы.
6. Полиненасыщенные кислоты воздействуют на клетки эпидермиса самым лучшим образом, поскольку укрепляют кровеносные сосуды, придают коже эластичность и шелковистость. Употребление таких продуктов как семян льна, жирной рыбы и грецких орехов защищают кожу от старения и увлажняют ее.
7. Витамины D, K и F. Они не только замедляют процессы старения, а и, воздействуя на ДНК кожи, избавляют ее от пигментных пятен. Попробуйте добавить в рацион питания больше яиц, морской рыбы, арахиса, а также моркови, капусты, тыквы и рябины и вы увидите, как кожа лица получит красоту и здоровье.