Летний загар, безусловно, полезен для кожи и для организма в целом. Он обогащает нас витамином Д, который играет важную роль в жизнедеятельности организма. Но чрезмерное нахождение на солнце может принести вред – кожа может обгореть, могут появиться пигментные пятна и прочие неприятности. Какие же продукты нужно употреблять, чтоб нейтрализовать вредное воздействие солнца?
Сладкий картофель
Антиоксиданты, которые содержит в себе сладкий картофель, помогают организму выводить вредные вещества, полученные на солнце. Чрезмерное нахождение на солнце вызывает повреждения клеток кожи, и даже развитие раковых клеток, а антиоксиданты, в частности бета-каротин, помогают предотвратить развитие таких клеток.
Помидоры
Томаты содержат в себе ликопин, который так же является антиоксидантом. Он помогает защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Как правило, чем краснее помидор, тем больше в нем этого антиоксиданта. Кроме томатов источником ликопина является арбуз.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает прекрасной способностью повышать метаболизм. Он может быть противовоспалительным, притормаживающим старение и борется со свободными радикалами, которые провоцируют быстрое старение организма. Для того, чтобы в чае сохранились все его полезные свойства покупайте только листовой чай или пакетированный, ни в коем случае не берите сладкие чаи в бутылках.
Семечки подсолнуха
Семечки – источник витамина Е. Всего в горсти семечек содержится суточная норма витамина Е. Самым простым в приготовлении и вкусным способом употребления, будет добавлять их к овсяной каше и посыпать ими салаты. Так же хорошими источниками данного витамина будут яйца, орехи и кунжут.
Лосось
В лососе содержатся полезные жиры, без которых быстрее происходит старение кожи. Ешьте лосося в любом виде 1-2 раза в неделю, и ваша кожа сохранит здоровый и молодой вид.
Спаржа
Зеленые стебли спаржи – один из самых эффективных продуктов, которые помогают организму бороться с вредным воздействием солнца. Она так же является витаминным источником.
Вода
Находясь на солнце долгое время, организм постепенно обезвоживается. Чтобы восполнить запас жидкости - пейте воду! И если диетологи рекомендуют выпивать 1.5 литра воды за день, то находясь на солнце, нужно выпивать 2-2.5 литров воды в сутки.