С приходом осени все меньше и меньше хочется выходить на утреннюю пробежку, вечером хочется завернуться в плед в компании пульта и чашкой горячего чая. Да и с приходом осени настроение заметно падает, работа начинает напрягать, а если еще начать изводить себя разными физическими нагрузками, то сил уже точно ни на что не останется. Но осенняя диета – может не только сохранить отличную фигуру, а и поднять настроение.
1.Сон. Для того чтобы начать себя чувствовать намного лучше необходимо увеличить сон на 1 час. Таким образом, Вы сможете компенсировать потребность организма во время сокращения светового дня. Именно сон сейчас необходим, а не продукты питания.
2.Овощи и фрукты. В сентябре еще есть огромное количество разных сезонных овощей и фруктов: арбузы, яблоки, дыни, тыква. Из них можно приготовить огромное количество вкусных, а главное полезных и низкокалорийных блюд. Но тоже не стоит забывать и про мясо, в нем содержится необходимый для обмена веществ витамин В12.
3.Углеводы. Также осенью не стоит полностью ограничивать себя в потреблении углеводов. Для нормального функционирования организма нужно хотя бы 1 раз в день съедать порцию зерновых: гречка, пшено, коричневый рис. А вот пшеничная каша и манная пусть немного подождет.
4.Абонемент на фитнес. Многие фитнес центры с приходом осени устраивают распродажи абонементов. Сейчас Вы сможете купить карты на 25, а в некоторых даже 50 % дешевле, чем обычно. Но лучше всего записывайтесь на вечернее время, так Вы сможете предотвратить вечернее переедание.
5. Первые блюда. Также ежедневно готовьте горячие блюда. Это могут быть овощные супы из сельдерея, капусты, перца, помидоров. Такие блюда способны не только согреть в осеннюю погоду, а и надолго утолить голод без вреда для фигуры.
6.Пароварка. Питание должно быть разнообразным, а блюда, приготовленные в пароварке, обладают прекрасным ароматом и сохраняют максимальное количество полезных веществ. Вы можете приготовить абсолютно разные блюда из рыбы, курицы, овощей.
7. Перекусы. Для того что бы избежать употребление вредных продуктов, необходимо устраивать себе перекусы. Это может быть время между завтраком и обедом, и между обедом и ужином. Во время перекуса можете употреблять овощи, фрукты, орехи и многие другие полезные продукты. сладкое можете себе разрешить 2 раза в неделю: зефир, пастила. Также не забывайте о меде, сухофрукты, орехи.