Многие представительницы прекрасного пола мечтают о красивой фигуре, в том числе и о плоском животике. Но в наше время, когда катастрофически не хватает свободного времени осуществить эту мечту за счет тренировок не получается. Вот несколько действующих способов, которые помогут получить плоский животик без изнурительных тренировок.
Держать спину прямо.
Хорошая осанка никогда не вредила. Если следить за своей спиной и немного втягивать живот, то через несколько недель можно увидеть, как живот постепенно становится плоским, а талия уменьшается в сантиметрах. Начните прямо сейчас сидеть сидя, не откладывая это на потом. Это хорошо и действенно только тогда, когда подкожная жировая клетчатка еще не затянула весь живот сплошной полосой.
Пить больше воды.
Пейте больше воды как минимум 8 стаканов в день. Когда воды в организме не хватает, то метаболизм происходит не должным образом, а это и приводит к лишнему весу. Запомните, что чай, молоко, компот – не вода, а жидкость. Старайтесь пить по стакану воды днем почти каждый час. Также для хорошего метаболизма полезна вода с лимоном. При приготовлении еды просто добавьте немного корицы, имбиря или перца. Также метаболизм улучшает грейпфрут и лимон.
Хорошо пережевывайте пищу.
Чем больше вы жуете, тем меньше кусочки пищи и тем меньше они в пищеварительном тракте, а это способствует хорошему и быстрому пищеварению. Плюс еще и в том, что с помощью маленьких кусочков желудок не так сильно растягивается – это приводит к уменьшению вашего аппетита. Небольшой аппетит поможет вам быть стройной и привлекательной женщиной на долгое время.
Больше ходите пешком.
Примите это как правило, каждый день выходить на улицу для длительной прогулки. Минимум, для хорошего эффекта, необходимо 30 минут в день. Выходите из автобуса или трамвая на одну или две остановки раньше и не пользуйтесь лифтом, все ножками. Через пару недель вы удивитесь как быстро жир начнет уходить. Только обязательно держите спину прямо и живот втянутым. А дополнительным плюсом от ходьбы будет вам упругая попа и стройные ножки.
Следите за здоровьем, в том числе и за гормонами.
Даже малое превышение гормона эстрогена над нормой может испортить вашу фигуру. Эстроген отвечает в организме за накопление жиров, поэтому так важно за них следить. Если у вас достаточное количество кальция и витаминов группы В, то вам врятли грозит повышение этого гормона. Конечно, лучше сдать анализы, но перенасытиться кальцием нельзя. Поэтому кальций, витамин D и витамин В обязательно должны присутствовать в твоем рационе.
Здоровое питание.
Правильное питание необходимо человеку вне зависимости от физического состояния вашего тела. Прекращайте походы по нездоровым, но вкусным фастфудам, меньше кушайте сладкое и сдобу. В свой рацион добавляйте больше овощей и фруктов. Готовьте различные каши, которые можно подсластить сухофруктами. Чаще употребляйте рыбу. Идеально конечно, составить для себя низкокалорийное меню. Через месяц вы увидите, что ваш животик уходит, а вся фигура становится стройнее.
Полежите.
Немного странный способ, но все-таки приятный. Следующее занятие японцы считают гарантией стройной красивой фигуры. Лягте ровно на спину, ноги выше уровня туловища, под поясницу подложите скрученное полотенце или небольшую подушку и дайте животику опасть. Считается, что это также мышечная память. Такое занятие делать 20 минут.