Никому не секрет что чаще всего мы набираем лишний вес в период праздников. А в календаре их немало. Что же делать?
1. К перееданию нас подталкивает огромное разнообразие блюд. Хоть мы и пытаемся попробовать всего и по чуть-чуть в итоге со стола мы выкатываемся. Можно попробовать уменьшить количество блюд и закусок. Еще можно за 30 минут до застолья выпить стакан воды. Так Вы сможете избежать обезвоживания и меньше съедите.
2. Если Вы заранее знаете что на празднике не будет здоровой пищи, то принесите её с собой. так Вы и внесете свой вклад в подготовку стола и в здоровье своих друзей. Ещё что может Вас заставить не переусердствовать на празднике так это плотно облегающая одежда.
3.Что бы ни переесть на празднике не пропускайте обед и не готовьте легкий завтрак. Если придете голодным, то съедите больше и быстрее. А это не даст Вашему организму правильно переваривать пищу. Пережевывайте пищу тщательно и внимательно, обращайте внимание на вкусы вид и текстуру. Не руководствуйтесь правилом "всегда найдется место для десерта". Хотите попробовать сладкое, пропускайте гарниры.
4.После плотного обеда выпейте чашечку эспрессо. Как известно кофе способствует улучшению пищеварения. Попробуйте поменьше пить алкоголь. Он повышает аппетит и снижает возможность организма сжигать жиры. Также побольше общайтесь за столом, это увеличивает время организму послать информацию в мозг, что Вы уже сыты.
5. После праздника с утра сделайте зарядку, пробежку или займитесь йогой. Помогите своему организму сжечь лишние калории, которые он вчера получил.
6. Зачастую на праздниках, особенно семейных, просят попробовать разные блюда. Попробуйте очень вежливо отказать, что б не обидеть хозяйку. Например, очень понравился мясной салатик и хочете еще взять добавку. В таком случае все останутся довольны. Конечно же, можете попросить своих родных что б не добавляли лишние и не заставляли Вас есть, потому как пытаетесь следить за весом.
7. Если Вы хотите десерт, но уже не места, не стоит его есть только по тому что он хорошо и аппетитно выглядит. Попросите хозяйку взять десерт с собой. Она в такой просьбе точно не откажет, а у Вас будет вкусный и питательный завтрак. Если есть возможность после застолья прогуляться, то не отказывайтесь. Вечерняя прогулка будет очень полезна перед сном и для улучшения пищеварения.