Нутрициолог Александра Лысенкова и эндокринолог Гульнара Белоусова назвали простые привычки, снижающие уровень сахара в крови.
Врачи отметили, что при незначительном отклонении показателей от нормы состояние можно стабилизировать простыми действиями, а при значительном нужно сразу же обращаться за медицинской помощью. Главными помощниками в борьбе с повышенным сахаром в крови медики назвали физкультуру и сбалансированную диету.
При небольшом повышении уровня глюкозы можно с помощью диеты добиться нормализации углеводного обмена. Но, как правило, этот эффект не сохраняется на длительный период, отметила врач.
Нутрициолог Лысенкова порекомендовала понижать незначительное повышение уровня сахара в крови, соблюдая режим питания. Для этого следует исключить быстрые углеводы (сладости, выпечка, фастфуд, сладкая газировка, соусы), отказаться от картофельного пюре, дешевых макарон и белого риса.
По словам специалистов, упор нужно сделать на овощах, которые должны составлять половину порции разового приема пищи. Полезен качественный белок — рыба, морепродукты, субпродукты, птица, мясо (кролик, говядина, баранина), бобовые и медленные углеводы (гречка, дикий рис, пшено, киноа, цельнозерновые крупы.
Лысенкова добавила, что важно не есть углеводы отдельно, а сочетать их с белковой пищей. Не стоит, по ее словам, забывать и про полезные жиры — яйца, жирную рыбу, нерафинированные сыродавленные растительные масла, сырые орехи и семечки, авокадо, оливки.
Эксперты сходятся во мнении, что любые физические упражнения снижают уровень сахара в крови, сообщает портал «Доктор Питер».
Читайте также: Врач рассказал, какие продукты понижают сахар в крови