Увы, но зима и простудные заболевания шагают рука об руку. Мало кому хочется кашлять, страдать, лежать с высокой температурой. Поэтому врачи советуют заниматься профилактическими мероприятиями, которые помогут предотвратить развитие простуды.
Кушайте кисломолочные продукты
Живые продукты, способные поддержать здоровье кишечного тракта, помогают борться с простудой. Употребление пробиотиков позволяет снизить развитие инфекций верхних дыхательных путей в несколько раз, говорят данные исследования, проведенного еще в 2011 году.
Проветривайте помещения
Находясь в душном помещении, гораздо проще подхватить опасные инфекции. Приоткрывайте на время окна, чтобы болезнетворные частицы циркулировали, что затруднит их проникновение в человеческий организм.
Кушайте грибы
В грибах содержатся вещества, которые помогают повысить иммунитет. Согласно исследованию, грибы шиитаке увеличивали количество лимфоцитов у испытуемых и уменьшали воспалительные процессы.
Держитесь подальше от болеющих
Пожалуй, очевидное правило, которое позволит оставаться здоровым. Во время чихания, например, увернуться от «пули» будет вполне разумно.
Не трогайте свои губы
Ротовая полость - скопление различных болезнетворных микробов, которые могут проникать в организм различными способами. трогать руками рот сродни тому, что кусать ручку.
Высыпайтесь
Сон является отличной профилактикой во время эпидемии гриппа. Не забывайте, что следует спать так, чтобы чувствовать себя бодрым. Об оптимальном времени сна для мужчин и женщин можно прочитать в статье.