Чаще всего набор лишнего веса происходит из-за чрезмерного употребления продуктов. Однако диетологи придерживаются мнения, что с повышенным аппетитом можно справиться. Достаточно разнообразить свой рацион следующими продуктами, которые, к тому же, являются вкусными и полезными.
Вода.
Без воды ни один человек не сможет прожить дольше нескольких дней. Уже научно доказано, что вода подавляет аппетит. Пейте стакан воды за полчаса до еды и вы будете съедать гораздо меньше.
Миндаль.
Орехи – отличный вариант перекуса. В орехах есть большое количество полезных веществ. Что же касается именно миндаля – он помогает увеличить чувство сытости.
Яблоки.
В этих фруктах содержится большое количество пектина и клетчатки – поэтому чувство сытости сохраняется. Также яблоки регулируют уровень глюкозы и дают заряд энергии. Кроме того, яблоки благотворно сказываются на метаболизме.
Семена чиа.
Этот продукт отлично впитывает воду в объеме 11-12 раз превышающем его массу. В итоге, желудок наполняется, а аппетит становится гораздо меньше.
Овсяная каша.
Пожалуй, это самый популярный вариант для завтрака. В ней содержится большое количество клетчатки. При попадании в организм, она увеличивается в размере и человек гораздо дольше чувствует себя сытым.