Многие люди, которые хотят сбросить вес, а заодно обзавестись красивыми формами, выбирают именно белковую диету.
Секрет популярности белковой диеты очень прост – ее несложно соблюдать, разнообразие продуктов довольно большое, а хороший результат можно получить всего за две недели. Белок является одним из самых важных элементов для организма, из него строятся новые клетки, а мышцы, сосуды и многие внутренние органы почти целиком состоят из белка. Очень важны белки для здоровья сердца, иммунитета и внешнего вида, ведь волосы и ногти состоят из белка полностью.
Суть белкой диеты в том, что вы питаетесь продуктами с высоким содержанием белка, сводя к минимуму углеводы и жиры. Белки дают довольно много энергии и перевариваются долго, поэтому вы не будете постоянно ощущать голод. А если эта проблема для вас все же актуальна, то перераспределите свою дневную норму – сделайте так, чтобы прием пищи у вас был каждые 3-4 часа.
Белковая пища переваривается довольно трудно, поэтому вашему организму потребуется много воды. Лучше всего пить обычную питьевую воду, но подойдут отвары трав, компоты или чай без добавления сахара. От алкоголя на время диеты стоит отказаться совсем – этот напиток не только вреден сам по себе, но и может спровоцировать вас скушать что-то запрещенное.
Стоит отметить, что белковая диета все же предполагает активные занятия спортом. Если вы просто поменяете рацион, то сможете сбросить несколько лишних килограммов, но мышцы от этого рельефнее не станут.