Лишний вес ученые считают настоящим бичом современного общества. Набрать лишние килограммы не составляет труда, но вот справиться с ними очень сложно.
Похудеть без ограничений в питании невозможно – такого мнения придерживаются все диетологи и ученые. Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь, есть продукты, которые должны уйти из вашего рациона.
Прежде всего, это фастфуд. Очень удобно перехватить по дороге гамбургер или хрустящую картошку, но в этих продуктах огромное количество жиров и углеводов. Опасность даже не в пустых калориях, а в том, что за один раз вы можете скушать целую дневную норму по калорийности, практически не получив при этом нужных организму нутриентов.
Второй продукт, которого стоит избегать, это белая мука. Отличие очищенных злаков в том, что при обработке они теряют огромное количество полезных веществ – почти всю клетчатку, витамины и минералы. В результате остается буквально углеводная бомба. Это касается любых обработанных злаков, в том числе, белого риса. Хотя он несомненно полезен, но не сравнится с бурым.
Нельзя обойти стороной и сладости. Многие из них состоят из быстрых углеводов почти на сто процентов. То есть, если ваша конфета к чаю весит 30 граммов, то примерно столько углеводов вы и получите. При этом пользы от сладостей нет практически никакой – исключение составляет только горький шоколад. Его можно употреблять во время диеты, но в ограниченных количествах – не более 30 граммов в сутки.