Исследователи выяснили, что физические нагрузки лучше помогут вам не набрать вес после похудения, чем это сделает диета.
Специалисты Центра здоровья Университета Аншутца в Колорадо провели исследование, в рамках которого изучили людей, поддерживающих вес после похудения. Одним из наиболее сложных моментов потери веса является контроль за тем, чтобы не набрать назад сброшенные килограммы в короткие сроки после похудения. С такой проблемой сталкиваются многие, а те, кто старается контролировать вес, используют для этого физические упражнения и диеты.
Существует множество споров, какой же из этих двух способов наиболее эффективный. Учёные решили найти ответ на этот вопрос. В рамках исследования учёные проанализировали группу людей – всем им успешно удавалось поддерживать вес на нужном уровне после похудения в течение как минимум года. Оказалось, что больше в этом плане преуспели те, кто выполнял регулярные физические упражнения – это позволяло им сохранять энергетический баланс. При этом вес таких людей был стабильным, а в количестве потребляемых калорий они себя сильно не ограничивали.
А вот те люди, которые соблюдали диету, хронически ограничивали себя в пище, из-за чего случались срывы, это сказывалось на настроении и так далее. Вес хоть и держался на приемлемом уровне, но был подвержен определённым скачкам.
Таким образом, ежедневный расход энергии при помощи физических нагрузок лучше сказывался на организме и на способности сохранить вес, чем изнуряющие диеты.