Популярная нынче диета под названием 16/8 вызвала критику со стороны врачей-гастроэнтерологов. По мнению специалистов, её эффективность вызывает сомнения.
Прерывистый пост или интервальное голодание – это схема питания, при которой можно употреблять пищу только определённый промежуток времени. К примеру, 4 или 8 часов. А в остальное время можно разве что пить.
Одним из самых популярных разновидностей такого цикличного голодания является диета 8 на 16 – она же 16/8.
16 означает период поста, то есть время, когда организм должен голодать, а 8 – часовой промежуток, в который разрешено употреблять пищу. В сумме обе цифры дают 24, то есть сутки.
Считается, что интервальное голодание способствует разгону метаболизма.
Однако врачи предупреждают, что такой подход скорее растянет желудок, чем позволит сбросить человеку лишние килограммы.
— В этом случае, при диете 16/8, нарушаются все каноны правильного питания. Скорее всего, наголодавшись и не имея ограничений, человек съест сразу большой объём еды. Будет растягиваться желудок, чувство сытости не будет наступать никогда, — считает врач-гастроэнтеролог Виталий Румянцев.
Оптимальный режим приёма пищи — через каждые три часа, но важно потреблять еду небольшими порциями, отмечает врач.
Читайте также: Продукты, которые провоцируют рост камней в почках.