Как считают эксперты, ускорить метаболизм и начать худеть помогут определенные продукты, спорт и хорошее настроение.
Эксперты составили для издания Food News список доступных всем способов, которые помогут ускорить метаболизм. Это необходимо всем, кто переходит на правильное питание, хочет избавиться от последствий нездорового образа жизни и начать худеть.
Самое первое правило – пить побольше воды, а также кушать продукты, в которых много жидкости. Как рассказали специалисты, если употреблять полтора литра воды каждый день, то в год дополнительно сжигаются 17,4 тысячи килокалорий. Рекомендуется кушать больше кабачков, арбузов, огурцов, цитрусовых – они богаты не только жидкостью, но также необходимыми витаминами и минералами.
Второе правило – больше клетчатки. В день рекомендуется кушать не менее 300 граммов свежих фруктов и овощей. Больше всего клетчатки в брокколи, листовых овощах, яблоках, грушах, репе, зеленом горошке, цельных злаках. Также клетчатку можно принимать в виде добавки, особенно это важно для тех, кто не может круглый год позволить себе большое количество свежих фруктов и овощей.
Не стоит обходить вниманием специи. Доказано, что ускорить метаболизм помогают гвоздика, красный перец, куркума, горчица.
Кроме того, специалисты советуют чаще смеяться, заниматься интенсивными физическими упражнениями по 2,5 минуты каждый день и хорошо проветривать помещения.
Ранее мы рассказывали об еще одном способе ускорения метаболизма – интервальном голодании.