Есть важные правила, из-за которых мы набираем вес, но все можно исправить.
Пять нездоровых привычек, препятствующих похудению и нормализации веса, назвала спортивный диетолог Ирина Писарева.
Первая привычка – пропуск завтрака. Первый утренний прием пищи чрезвычайно важен для организма, так как именно он задаёт тонус и создает энергию на весь день. Кроме того, для похудения важно ускорение метаболизма, и именно завтрак способен запустить его.
На втором месте оказалась привычка употреблять на ночь фрукты. Есть фрукты следует до 16 часов дня, не позже. В них содержится немало натуральных растительных сахаров, поэтому процесс похудения будет дополнительно затруднен.
Третья привычка – недостаточное количество сна. Люди, которые отправляются спать поздно и не добирают норму сна в 7-8 часов, сталкиваются с трудностями при сбросе лишнего веса больше остальных.
Следующей привычкой, плотно связанной с быстрым ритмом современной жизни, было названо обыкновение питаться на ходу, плохо пережевывать и быстро поглощать еду. Насыщение просто не успевает наступить, ведь организм не успевает переварить пищу.
И пятой привычкой, мешающей похудению, диетолог назвала отсутствие должной физической активности. При таком образе жизни обмен веществ замедляется, накапливается и откладывается жир. Небольшое изменение собственных застарелых привычек способно по-настоящему помочь в похудении любому человеку.
Кстати, другой диетолог дала четыре простых совета, которые помогут похудеть.