Избавление от лишнего веса и ожирения для большинства людей оказывается долгим и сложным процессом. О том, как правильно бороться с разными видами жира рассказала Оксана Дюкарева, эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы, передает издание «Аргументы и факты».
Специалист утверждает, что для достижения цели важно изменить образ жизни, откорректировав питание и увеличив физические нагрузки.
Дюкарева объяснила, что для успешного похудения важно снизить калорийность текущего питания примерно на 500-1000 ккал, сбалансировать пищевые ингредиенты, увеличить содержание цельнозерновых культур и клетчатки (около пяти порций фруктов и овощей в течение дня), исключить любой фастфуд, полуфабрикаты и сахар.
Поспособствует уменьшению веса и физическая нагрузка, которая займет примерно полчаса в день. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: ходьба, плавание, бег, танцы, велосипед и т.д.
Если все вышеперечисленное не помогает, и вес не идет на снижение, необходимо обратиться к медицинскому специалисту для проведения комплексной диагностики и последующего лечения медикаментозным путем.
Читайте также: Пить и худеть: 4 эффективных жиросжигающих напитка в домашних условиях.