Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала, как похудеть, если человек любит поесть по вечерам.
По словам медика, система питания и отказ от еды после 18:00 уходит корнями во времена СССР, когда у людей был четкий график труда.
Есть на ночь лучше белковую пищу и овощи, и чем позднее ужин, тем более легким он должен быть. При употреблении тяжелой пищи возможны повышение инсулина и ухудшение качества сна.
Также эндокринолог отметила, что завтрак очень важен для организма, он должен наступать с чувством голода. Мы едим белки, жиры или углеводы. Обед должен быть не ранее чем через 3-4 часа после завтрака. Если пациент лечит инсулинорезистентность или диабет второго типа, то от полдника стоит отказаться, посоветовала врач.
Читайте также: Диетолог назвала эффективной способ похудения
