Врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова назвала три ошибки, которые чаще всего совершают люди, желающие похудеть.
По словам медика, существуют популярные диеты, основанные на ложных представлениях о правильном питании, которые замедляют избавление от лишнего веса.
Самые распространенные ошибки худеющих — резкое уменьшение калорийности пищи, «игнорирование» фруктов и овощей и ограничение в рационе зерновых продуктов.
Специалист отметила, что если организм получает очень мало калорий, то обмен веществ замедляется.
Она сообщила, что в среднем женщина должна потреблять 1800-2000 килокалорий в день, а мужчина — 2500-3000 килокалорий. Также важно делать упор на овощи и фрукты, а их часто игнорируют, отметила нутрициолог.
Фруктами она порекомендовала дополнять завтрак или использовать их в качестве перекуса.
Кроме того, отказываться от зерновых продуктов при похудении нельзя, так как они стоят на втором месте после овощей по значимости для организма человека. Урезать их количество вредно для микробиоты кишечника, потому что в них содержится полезная клетчатка.
При нехватке в рационе зерновых продуктов человек может испытывать дефицит глюкозы и злоупотреблять сладостями, отметила Нефедова.
Читайте также: Врач Калинчев заявил, что употребление только овощей и фруктов ведет к ожирению
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
