Впереди Новый год, и многие люди планируют похудеть к его празднованию, поэтому активно ищут способы сбросить лишние килограммы. Врач-антидиетолог, психолог Лидия Ионова рассказала, какие диеты способны помочь в этой проблеме и при этом не навредить здоровью.
По словам специалиста, существуют три наиболее подходящих варианта диеты:
низкожировая;
высокобелковая;
растительная.
Врач отметила, что во второй (высокобелковой) диете, в отличие от предыдущей, мало углеводов и больше белков и жиров.
Замыкает тройку лучших, по мнению Ионовой, растительная диета. В нее входят бобовые и соевые продукты, овощи и фрукты, исключены — мясо, рыба и птица. Ее рекомендовано соблюдать при рисках онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом медик не советует «сидеть» на растительной диете детям, подросткам и беременным женщинам.
Она подчеркнула, что диета занимает неключевую роль в похудении. В первую очередь человеку необходимо изменить свое пищевое поведение.
Читайте также: Диетолог Гинзбург рассказал, как похудеть к Новому году без вреда для здоровья
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
