Советы по сохранению веса после похудения дал в своем видеоблоге на платформе «Яндекс. Дзен» доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург.
Медик посоветовал продолжать взвешиваться каждый день, много ходить и не возвращаться к первоначальном уобразу жизни.
Вес человека — это функция его образа жизни, подчеркнул врач. Значение имеют генетика, склонность к полноте, привычки в питании, двигательная активность, психологическое реагирование на ситуацию, а главное —участие пищевого поведения человека в его психологическом реагировании, потому что очень многие люди, нервничая, едят больше. Если привычный образ жизни не дает человеку быть худым, значит, образ жизни нужно изменить. Например, можно стать более подвижным, более энергичным.
Чтобы поддерживать вес, его нужно строго контролировать. Просыпаясь утром, первым делом нужно вставать на весы.
Нужна также двигательная активность — танцы, прогулки, любая возможность походить должна приветствоваться.
Если человек специально не считает калории, он ест досыта и не отдает себе отчет в том, сколько калорий в том или ином продукте, блюде, заметил диетолог. Если приучить себя есть максимально безвредные продукты, можно будет продолжать не считать калории, но при этом не поправляться.
Подсолнечное масло он порекомендовал заменить на оливковое,отметил, что рыба в данном случае лучше, чем мясо, а морская рыба — лучше, чем речная. Гречка и овсянка лучше, чем рис, а макароны нужно есть немного недоваренными (molto al dente), зелени и приправ вроде куркумы, ягод и орехов нужно больше.
Гастроэнтеролог Вялов назвал три убивающих поджелудочную железу продукта. Кандидат медицинских наук, гепатолог, гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале сообщил, что навредить поджелудочной очень просто. А вот восстановить орган полностью – практически невозможно.
По словам врача, необходимо быть аккуратнее с тем, чтобы употреблять жирное. Речь не только о растительных и сливочных маслах. Так, жирное жареное мясо и наваристые бульоны вредны для поджелудочной.
Читайте также: Еда после 20.00 ведет к набору веса
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
