Стройность многим достается тяжким трудом. Мы расскажем вам основные правила, которые помогут навсегда избавиться от лишних килограммов.
Специалисты призывают понять одну простую истину – стройность, это стиль жизни и путь к ней должен быть вечным, иначе килограммы вернутся вновь. Поэтому тем, кто хочет хвастать осиной талией, нужно соблюдать определенные правила.
Прежде всего, пересмотрите свои пищевые привычки. Откажитесь от поздних ужинов – пусть последний прием пищи будет примерно за два часа до сна. Старайтесь ограничивать в своем меню фастфуд, полуфабрикаты, готовую еду, колбасы, консервы и копчености. Вместо этого включите в рацион побольше фруктов и овощей, а также каши.
Замените свои вредные перекусы полезными. Если вы привыкли брать на работу бутерброды, теперь носите фрукты, йогурт, орехи. Уменьшайте размер порций – как показывают исследования, снижение калорийности рациона всего на 15-20% дает колоссальный эффект в борьбе с лишними килограммами. Снизить калорийность можно с помощью уменьшения порций – вы едите привычную пищу, но в меньших количествах.
Не забывайте о физических нагрузках. Найдите вид спорта, который будет вам интересен. Не стоит сразу ждать больших результатов – приучайте себя к тренировкам постепенно. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, это полезно не только для похудения, но и самочувствия, и здоровья в целом.
Читайте также: главные секреты питания долгожителей.