Свой рацион питания нужно менять в течение всей жизни. От каких же продуктов стоит отказаться после 30 лет, чтобы сохранить здоровье и красоту?
Люди хотят долго жить, поэтому, чем старше человек становится, тем сложнее становятся его отношения с едой. Когда нам за 30, то мы чувствуем себя не так, как раньше. Организму тяжелее держать лишний вес, контролировать уровень сахара в крови и перерабатывать вредные вещества. Чтобы быть здоровым, по достижению отметки 30 лет стоит отказаться от некоторых продуктов.
1.Ароматизированные йогурты.
После 30 ваша кожа начинает заметно стареть, так как замедляется коллаген, а белок эластин разрушается. А ведь именно они делают кожу гладкой и упругой. От этого появляются морщины. Но их рост можно замедлить, если есть меньше сахара. В одной порции йогуртов с добавками больше сахара, чем в плитке темного шоколада.
2. Сладкая газировка.
Заводские лимонады и сладкая газировка являются одними из самых опасных продуктов, провоцирующих бесплодие. В них много сахара и красителей, вызывающих рак. Так что исключите его из своего рациона, особенно если ходите завести детей.
3. Пиво и коктейли.
С возрастом организм хуже метаболизирует алкоголь. В 30 лет человек пьянеет быстрее, чем в 20. Пиво и коктейли сильнее всех алкогольных напитков обезвоживают ваш организм. К 40 годам у вас из-за этого появится масса морщин.
4. Белый хлеб.
Сегодняшний хлеб не изготовлен из цельного зерна. Рафинированные углеводы, которые содержатся в белой муке, быстро превращается в сахар. К тому же, хлеб может стать причиной ожирения, а с возрастом с ним все тяжелее бороться.
5. Вегетарианские бургеры.
Из-за недостатка витамина В12 (этот питательней элемент насыщен в говядине) у 30-летних часто появляются седые волосы. Так что обязательно включите в свой рацион говядину. А в вегетарианских бургерах ее попросту нет.
6. Заменители сахара.
Если после 30 вы начали набирать вес без видимых причин, то скорее всего, ваша печень не работает как нужно. Для этого нужно избегать токсинов, которыми богаты искусственные подсластители. Да, все продукты «без сахара» их содержат. Но они гораздо вреднее самого сладкого пирожного, так как отравляют организм.
7. Продукты с пестицидами.
Вы уже 3 десятка лет грузите свой организм токсинами. Именно сейчас это начнет влиять на гормональный фон и метаболизм.Верный способ заполучить новую долю токсинов – есть фрукты и овощи, которые выращены с помощью химии. Поэтому покупайте их с пометкой «органические».
8. Маргарин.
Его используют в выпечке, но много не едят. Маргарин производится с помощью транс-жиров. А ведь он способствует заболеванию сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, сильно старит кожу.
9. Соленые продукты.
После 30-ти после пробуждения часто появляются мешки под глазами. Чтобы избавиться от них нужно поменьше есть соленой еды, например, соевый соус, так как в нем очень много натрия. Из-за этого мы много пьем воды, а при избытке солей она плохо выводится.
Международная научная группа, участниками которой являются сотрудники канадского Университета Калгари, Лондонского университета королевы Марии и других учреждений, выяснила, что употребление соли напрямую повышает риск смерти.
Они провели исследование, в котором приняли участие 2974 пациента от 30 до 54 лет с высоким артериальным давлением. Ученые проанализировали их мочу, которую собрали в течение 24 часа за несколько дней. За 24 года наблюдений скончалось 272 добровольца. Выяснилось, существует зависимость между потреблением соли и повышением риска смерти.