Немецкий триатлет Ян Фродено, олимпийский чемпион 2008 года и неоднократный чемпион мира в гонке Ironman, рассказал, какой рацион питания помогает ему не набирать лишний вес и быть сильным.
По его словам, с утра он пьёт эспрессо и ничего не ест. Употребление этого напитка помогает сжигать жир, считает спортсмен. А уже тренировки Фродено предпочитает протеиновый коктейль и арахисовое масло.
В течение дня спортсмен ест питательный бутерброд, который состоит из безглютенового хлеба с авокадо и яйцом. Мяса 38-летний триатлет ест совсем немного и старается исключать из рациона макароны, молоко, творог и мучное. По его словам, эта еда «делает его ленивым».
И только после значимых побед Фродено позволяет себе съесть бургер с жареной картошкой либо пиццу с лососем, луком и моцареллой. Также он выпивает бокал красного вина.
— Вообще я считаю, что человек должен есть то, что требует организм. Главное, научиться правильно понимать своё тело. Я знаю, что многие люди хотели бы есть здоровую пищу, но не знают, как это сделать! Я не удивлён. Просто зайдите в ближайший продуктовый магазин и посмотрите, что люди загружают в корзину: чипсы, пасту и колу, — сказал спортсмен.
Как сообщалось ранее, ожирение может спровоцировать, в том числе, рак печени, простаты, толстой кишки, почек и молочных желёз. И опаснее всего скопления жировых масс в области живота.
Читайте также: Как добиться тонкой талии.
И ещё:Самый полезный для кишечника завтрак.