По словам нутрициолога Марии Сиротиной, есть простой и эффективный способ меньше есть на ночь без особых ограничений. Об этом она рассказала в своем Instagram.
Чтобы избежать чувства голода в течение дня и не спровоцировать вечерний жор или пусть даже желание устроить плотный ужин, нужно правильно позавтракать.
Чтобы получить заряд энергии на день, человеку следует обязательно завтракать, не забывая про белки. Те, кто пропускает завтрак, почти наверняка восполнят нехватку энергии сладостями, причем жирными, например, пирожным.
Если же утром выбрать продукты с высоким содержанием белка, то потребность в сладостях и вечернем обжорстве исчезнет. Обратите внимание на омлет с кусочками курицы, отварные яйца, бутерброды с мясом, рыбой, авокадо.
Российские диетологи обычно рекомендуют выбрать на завтрак сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), полезные жиры и белок. Это может быть рыба, нежирное мясо, авокадо, яйца, творог.
Читайте также: Семь неочевидных признаков того, что у вас проблемы с почками.