Каким образом употребление рыбы улучшит засыпание и победит депрессию?
Специалисты из Великобритании заявили, что морская рыба победит бессонницу и поможет человеку улучшить качество сна. Данное заявление британские ученые сделали, проведя исследование в котором приняли участие 350 детей.
Ученые поделили детей на две равные группы. Эксперимент заключался в том, что детям из первой группы добавили в рацион продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Участникам из второй группы давали витамины-пустышки, создавая эффект плацебо.
По окончанию экспериментов специалисты отметили, что дети из первой группы стали лучше засыпать и меньше просыпаться посреди ночи, а продолжительность их сна увеличилась на 58 минут. Это означает, что пища, содержащая жирные кислоты Омега-3 положительно воздействует на мозг и нервную систему человека и способствует избавлению от бессонницы и улучшению сна.
Кроме этого, эксперты заявили, что Омега-3 снижает риск развития психических расстройств, депрессий и шизофрении.
Наиболее богатыми Омегой-3 являются такие продукты, как морская рыба, льняная каша, рыбий жир, морепродукты, орехи, яйца и брюссельская капуста.
Читайте далее: Морепродукты способны продлить вашу жизнь