Какой продукт поможет вам победить бессонницу и полноценно отдохнуть во время ночного сна?
Оказывается, чтобы быстро уснуть и спать крепко и безмятежно, нужно съесть перед сном немного риса. Специалисты из США доказали, что рис поможет справиться с нервными расстройствами и бессонницей.
Ученые убедились в этом, проведя исследование, в котором было задействовано 2 000 мужчин и женщин, страдающих нарушением сна и бессонницей. Все добровольцы были разделены на три категории. Первая категория людей на ночь ела хлеб, вторая – макароны, и третья – рис. По окончанию эксперимента выяснилось, что люди, кушающие рис перед сном смогли справиться с проблемой засыпания и в целом улучшили качество ночного отдыха. А вот у остальных испытуемых ничего не поменялось.
По словам экспертов, все дело в гликемическому индексу риса, который создает эффект снотворного. При употреблении этого продукта в организме человека повышается уровень триптофана, белка, который активизирует серотонин, влияющий на быстроту засыпания.
Читайте далее: Какой изветсный фрукт может побороть вирусы гриппа и ВИЧ?