Сейчас нам доступны множество продуктов, но как выбрать самое лучшее для ежедневного рациона?
Американские ученые выяснили, что люди тратят очень много времени на то, чтобы решить вопросы, связанные с едой – это и выбор, и приготовление и трапеза. Есть несколько продуктов, которые помогут вам сохранить здоровье и станут прекрасным блюдом на каждый день.
В частности, для регулярного употребления прекрасно подходит овсяная каша. В сочетании с фруктами, медом или орехами, она станет прекрасным завтраком. Но овсянку можно использовать и в качестве гарнира – она хорошо сочетается с грибами, овощами и мясом. Овсяная каша имеет большую питательную ценность, содержит множество полезных веществ, белков и долгих углеводов, которые зарядят энергией, но не угрожают фигуре, конечно, если вы не добавляете в кашу много сахара.
Еще один идеальный продукт на каждый день – яйца. Они содержат много белка, полезных жирных кислот, витаминов и минералов. Кроме того, яйца хороши тем, что их можно готовить разными способами, а также добавлять в различные блюда.
Ученые рекомендуют каждый день кушать кисломолочные продукты. Лучше всего, если они будут нормальной жирности и без сахара. Например, это может быть натуральный йогурт, кефир, нежирный творог. Кисломолочные продукты являются источником кальция, белка и положительно влияют на процесс пищеварения. Так как их разнообразие довольно велико, вы можете выбирать разные продукты и они не будут надоедать.
Ранее мы узнали всю правду о яичных желтках.