В преддверии лета многие начинают вновь обращать внимание на свою фигуру. Хочется быть стройным и привлекательным. Для этого мы не только покупаем абонементы в тренажерный зал, но и следим за питанием. Сделать порой это не так-то просто, поэтому сегодня мы поделимся секретами, которые помогут перейти на правильное питание и не сорваться.
1. Соблюдение четкой схемы ПП
В классическом понимании должно быть пять приемов пищи. На завтрак необходимо съедать сложные углеводы и (или) белок. Если хочется сладкого, то это стоит делать до 12 дня. Перекус должен наступить через два часа, преимущественно фрукт, орехи или овощ. На обед стоит съедать углевод + белок + клетчатка. Второй перекус должен состоять из белка или медленных углеводов. На ужин можно есть белок и клетчатку.
2. Составляйте список покупок заранее
Эта хитрость позволит избежать незапланированных покупок и удержит от вредных «вкусняшек». В списке должно быть мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца. А также не стоит ходить в магазин голодными.
3. Покупайте больше зелени
Зеленые овощи должны быть вашими друзьями. Их должно быть много, ведь они невероятно полезны.
4. Консервированные продукты замените замороженными
Соленые помидоры, хрустящие огурчики, ананасы из банки – это все вкусно, но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься. Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка полезна и позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
5. Забудьте о готовой еде
Замороженные котлеты, чебуреки, пельмени, блинчики — строжайшее табу. Также в списке запрещенных продуктов числятся белый хлеб, сладкое, уличная и кафешная еда.
6. Замените сахар медом
Сладкое нет-нет да хочется отведать. Но лучше его заменить медом или фруктами.
7. Пейте больше воды
Большое количество чистой питьевой воды спасет вас. Этот совет, пожалуй, банальный, но самый важный.