Как известно, рацион влияет на самочувствие и здоровье людей. Недавно ученые рассказали, какие продукты приносят пользу женщинам. Читайте и следуйте советам специалистам.
Исследователи назвали перечень продуктов, которые идеально подходят для отличного самочувствия и здоровья представительниц прекрасного пола. Так ученые советуют включить в рацион больше овощей и фруктов, так как они богаты полезными микроэлементами. В частности, в этом список включены авокадо, соевые продукты, орехи, нежирные молочные продукты и капусту.
Отмечается, что авокадо богат такие веществами как медь, железо, витамин В2. Все это помогает нормализовать кровообращение, а также привести в норму менструальный цикл. Кроме этого, в этом овоще содержится большое количество витамина Е, который отлично справляется с возрастными изменениями.
Ученые посоветовали заменить мясные продукты авокадо. Ведь он может помочь бороться с избыточным весом. С помощью олеиновой кислоты человеческий организм избавляется от холестериновых бляшек. Обилие калия в продукте нормализует работу сердца и избавляет от отеков.
Также диетологи отмечают несомненную пользу соевых продуктов, орехов, нежирных молочных продуктов и капусты. Ведь все они богаты кальцием, а значит защитят представительниц слабого пола от остеопороза и артрита.
Кроме этого, можно включать в свой рацион как можно больше тофу, кураги, турецкого гороха и постной говядины, которые спасут женщин от проблем с гормонами, пониженного иммунитета и анемии. Также пользу принесет клюква, которая спасет от инфекций мочевыводящих путей.
Читайте также о самых опасных продуктах.