Наша современная жизнь устроена по очень жесткому графику. Иногда не хватает даже времени что бы просто выдохнуть. ставится очень тяжело сконцентрироваться, начинаешь замечать что становишься рассеянной, часто что либо забываешь. Вот это явный признак снижения работоспособности мозга. Предлагаю к рассмотрению 7 продуктов, которые необходимы для улучшения работы мозга.
1. Не раз случается такое, что забыл, что искал или забыл, зачем пришел. Вот это уже сигнал мозга о нехватке витаминов. Поэтому необходимо ввести в свой рацион больше цельнозерновых продуктов. Это могут быть разные крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
2. Орехи. Это главный источник витамина Е, который предотвращает ухудшение памяти. Также этот замечательный витамин можно отыскать в зеленых овощах, семечках, яйцах и коричневом рисе.
3. Черника. Ряд исследований показал, что при регулярном употреблении черники заметно улучшает работу мозга и помогает при временной потере памяти. Больше всего витаминов содержится в свежей чернике, но также можно приготовить очень вкусные пироги.
4. Жирные виды рыб. В составе рыбы, а также в масле грецких орехов и льняных семечек имеется высокая концентрация полезных кислот омега-3. именно этот компонент очень нужен для здоровой деятельности нервной системы. При его недостатке может развиться заболевание Альцгеймера, и также возможна потеря памяти. А большое содержание йода способствует улучшению ясности ума.
5. Помидоры. Имеется огромное количество научных доказательств того, что ликопен один из составляющих компонентов помидора, является мощнейшим антиоксидантом и способствует нейтрализации свободных радикалов. При избытке в организме тех самых радикалов есть риск развития слабоумия, так как эти радикалы повреждают клетки организма. Также кладовой витамина К который улучшает деятельность мозга является брокколи.
6. Черная смородина. В этой ягоде огромное количество витамина С. В свою очередь это витамин способствует улучшению работы мозга, выступает защитой от разных недугов.
7. Шалфей. Это растение с древних времен считается помощником в улучшении работы ума и развитии хорошей памяти. Многие исследования показали, что в шалфеи содержится очень полезное эфирное масло, которое провоцирует мозг к работе.