Депрессия может нагрянуть абсолютно неожиданно, однако есть эффективные методы борьбы с ней. Сегодня мы расскажем о самом действенном способе, который поможет вернуть вам хорошее настроение.
Оказывается, лучше всего с признаками депрессии справляется зарядка. Если делать физические упражнения всего час в неделю, то можно уменьшить вероятность развития этого заболевания. Причем зарядка оказывает такой эффект на всех людей, независимо от возраста и пола.
"Мы знали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить, как сильно она помогает человеку избавиться от развития подавленного настроения", — заявил Сэмьюэл Харви из университета Нового Южного Уэльса в Сиднее (Австралия).
В рамках исследования ученые проанализировали результаты масштабных наблюдений за здоровьем жителей Норвегии. Всего было обследовано более 30 тысяч человек. Ученые наблюдали как за физическим состоянием, так и за настроением испытуемых.
Выяснилось, что люди, которые не утруждали себя занятием зарядкой, примерно на 44 процента чаще страдали от депрессии. А вот те, кто уделял физической нагрузке час-другой в неделю, чувствовали себя намного лучше.
"Пока непонятно, с чем это связано, но мы предполагаем, что у зарядки есть не только биологические, но и социальные плюсы. В любом случае наличие подобной связи говорит о том, что упражнения необходимо интегрировать в программы по борьбе с депрессией. Даже если нам удастся лишь немного повысить уровень физической активности населения, эффект от этого будет огромным", — заключил Харви.
Читайте также: Ученые назвали эффективный метод избавления от фобий.