Психолог рассказали, как избавиться от напряжения без вреда для здоровья. Основательница организации психологической помощи Welldoing Луиза Чанн вот уже несколько лет борется за моральное здоровье людей. Она поделилась 7 вариантами, как снять стресс без алкоголя и вредной, но вкусной пищи.
1. Пойдите на работу пешком
Если время позволяет можно пройти весь путь. Если же нет, то хотя бы 5 остановок. Но есть одна очень важная деталь – идти надо через скверы, аллеи, парки.
2. Сходите на массаж.
Массаж повышает уровень серотонина в организме, из-за чего снижается кровяное давление. Из-за этого настроение становится заметно луше.
3. Запишитесь на новые тренировки
Смените хотя бы на время привычный вид физических упражнений. Попробуйте что-то новенькое. Например, ирландские танцы, йогу, любительский балет и многое другое.
4. Поговорите с любимыми и близкими
Психологи советуют не держать всё в себе, а говорить о своих чувствах и проблемах. Увидите, как быстро вам полегчает.
5. Ударьте по стрессу креативом
Даже если у вас творческая профессия, вам всё равно будет полезно выйти за рамки привычных дел. Несколько часов интересных занятий в день заметно улучшат ваше эмоциональное состояние.
6. Займитесь уборкой
Особенно помогает при стрессе генеральная уборка. Переберите одежду и вещи, выбросьте ненужный хлам, сразу станет веселей на душе.
7. Перестаньте анализировать свою жизнь
Адекватная оценка действительности, конечно, необходима каждому. Но посмотрите на себя, не злоупотребляете ли вы самокопанием. Больше позитивных мыслей. Помечтайте лучше о приятном будущем, чем обдумывать ошибки прошлого.
Узнайте также, почему половина работающих россиян прибегает к успокоительным в борьбе со стрессом