Ниже представлены способы повышения уровня тестостерона, который способствует наращиванию мышечной массы, активному сжиганию жиров, увеличивает выносливость и сексуальное влечение.
Больше занимайтесь спортом. По ряду исследований стало известно, что максимально высокий уровень тестостерона припадает на первые 48 часов после занятий спортом. Причем, тяжелее тренировка тем выше растут показатели. Поэтому делай упор на приседания, отжимы лежа.
Начните увлекаться футболом. По подтверждениям Университета Юты, мужчины которые регулярно смотрят матч любимой команды, переносят такой скачок тестостерона, как будто они сами играют на поле. А если их любимая команда ещё и выиграла, то уровень гормона подымается на 20 %, при проигрыше падает.
Нужны жиры. Непростые жиры, а мононенасыщенные и Омега-3. Такие жиры можно отыскать в авокадо, рыбе и арахисе. Такие выводы сделали учены после ряда исследований, которые показали, что мужчины, которые регулярно употребляют необходимое количество данных продуктов, в результате получили самый высокий уровень тестостерона.
Не забудьте кушать яйца. Они способствуют повышению HDL. Этот компонент необходим для улучшения вырабатывания тестостерона. Также в своем составе содержит белок и цинк. Также очень нужна капуста, в её составе есть фотохимикат, который помогает увеличить количество тестостерона.
Не переусердствуйте с физическими нагрузками, так как они способны повысить гормон кортизол, который считается гормоном стресса. В последствии переусердствования на спортивных тренировках начинается борьба кортизола с тестостероном и при этом разрушаются мышцы.
Обязателен здоровый сон. Если сон поверхностный или он длится меньше 7 часов, уровень тестостерона упадет на 30%, а также соматотропина, который отвечает за рост новых мышц. Но не один лишь сон отрицательно воздействует на мужское здоровье. Следует как можно скорей забыть о алкогольных напитках, они очень пагубно влияет на уровень тестостерона.
Ближе к солнцу!!! как утверждают специалист Бостонской больницы, 20 минут под солнцем достаточно для того чтобы увеличить уровень тестостерона на 120%. А если ещё и оголить то получите целых 200% заряда тестостероном.