Некачественный сон спустя некоторое время может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем в будущем.
Бессонница может стать причиной снижения иммунитета и участившимися простудными и инфекционными заболеваниями.
Чтобы не причинить вреда здоровья, нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Самый минимум - пять часов, этого времени едва хватает, чтобы восстановить базовые функции организма.
Переизбыток сна тоже не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Тем не менее, можно выспаться «впрок». Например, в течение недели спать на пару часов дольше, а потом резко сократить время сна до трёх часов, человек всё равно будет показывать хорошие показатели работоспособности.
Возможна и «обратная реакция» : выспаться после трудной тяжёлой недели во время выходных.
Чтобы хорошо спалось, важно исключить вредные привычки типа курения перед сном и стимулирующие напитки. Важный момент – отсутствие какой-либо деятельности в спальне после укладывания.
Оптимальной пищей перед сном считается высокоуглеводная еда, но за четыре часа до отхода на покой.