Если после выходных вы все равно чувствуете себя уставшим, то нужно задуматься о посещении врача. Утомляемость и депрессия после длинного рабочего дня – это нормальное явление. Здоровому человеку, чтобы вновь почувствовать себя в норме нужно просто выспаться или провести хорошие выходные. Если у же с утра вы чувствуете себя вялым и уставшим, в выходные вы не можете заставить себя прогуляться, поднимаясь по лестнице, вы быстро устаете – все эти признаки говорят о серьезных проблемах со здоровьем. Многие проблемы можно решить самостоятельно, а некоторые требуют вмешательства врача. Итак, в чем причины постоянной усталости?
Возможно, человеку не хватает витамина В12. Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам тела человека. Красные кровяные клетки поставляют тканям кислород, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в нужную энергию. Этот состояние сопровождается поносом, онемением пальцев и ухудшением памяти. Дефицит витамина В12 определяется при обычном анализе крови. Если он показывает положительный результат, то вам нужно будет есть больше мяса, рыбы, молока и яиц.
Возможно человеку не хватает витамина Д. Витамин Д уникальный витамин, так как вырабатывается собственными силами нашего организма. Для его получения нужно проводить на солнце полчаса в день. Многие врачи говорят, что любовь к загару грозит ранним старением кожи, пигментацией и даже раком. В этом есть рациональное зерно, но недополучение солнца тоже грозит серьезными проблемами. Дефицит витамина Д грозит получением болезней сердца, повышенным давлением, нервозностью и даже некоторыми видами рака. Пополнить витамин Д можно яйцами, печенью и рыбой. 20 минут на улице будет достаточно, чтобы избавиться от усталости.
На усталость влияют лекарства. Возможно в лекарствах которые вы принимаете, есть побочный эффект в виде апатии, усталости и слабости. Но некоторые производители утаивают от пациентов эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии). Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.
Неправильная работа щитовидной железы, тоже приводит к усталости. Проблемы с щитовидной железой проявляются в перепадах с весом, сухостью кожи, ознобом и нарушении менструации. Это типичные признаки гипотреиоза – пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, болезням сердца и даже бесплодию. Почти 85 процентов больных - женщины. Обязательно нужно сходить к эндокринологу и понять насколько интенсивное лечение вам нужно. Почти всегда больным нужно до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.
К усталости может привести депрессия. Это болезнью страдают 20 процентов населения Земли. Если вы не хотите употреблять таблетки и посещать психолога, то займитесь спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона счастья серотонина.
Усталость возникает из-за проблем с кишечником. Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.
Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету. Проблемы с сердцем – еще одна причина усталости.
Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт. Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.