Каждый курильщик хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом: как бросить курить? Если все попытки бросить эту зависимость кончаются провалом, то предлагаем вашему вниманию 7 способов, которые помогут в решении этой проблемы.
Найти сигаретам замену.
Привычка курить тесно связана не только с психологической стороны, но и с физиологической. Организм привыкает ежедневно получать дозу никотина, а в его отсутствие наступает абстинентный синдром, который проявляется в раздражительности и беспокойстве. Чтобы этого не случилось, попробуйте заменить сигареты, на конфеты с никотином, или специальную жевательную резинку. Если и этого покажется мало, необходимо обратиться к врачу за лекарствами, понижающими тревожность.
Заручиться поддержкой.
Расскажите всем, что вы решили больше не курить и попросите друзей, родственников и коллег поддержать вас в этом. Кроме того, зарегистрируйтесь на специальном форуме, где общаются такие же люди, бросающие эту вредную привычку.
Управляйте своим гневом.
Если никотин помогает вам расслабиться, необходимо найти новый метод снимать стресс. Это может быть как массаж, так и музыка, йога и даже чай.
Отказаться от алкоголя.
Любой алкоголь вызывает желание закурить снова. Это самое распространенное слабое место, которое заставляет людей снова потянуться за сигаретой. Для некоторых этим толчком становится чашка кофе с утра, которую придется заменить на чашку чая. Для людей, которые курят после еды, необходимо придумать другое занятие, например, жевать жвачку или чистить зубы.
Займитесь уборкой.
Когда вы выкурили последнюю сигарету, необходимо сразу выбросить все пепельницы и зажигалки. Необходимо перестирать все вещи, почистить ковры и полностью уничтожить запах дыма от сигарет. В противном случае запах будет лишь постоянно напоминать о вредной привычке.
Пробуйте отказаться от привычки снова и снова.
Большинство людей срывается, и начинает опять курить. Используйте это в свою сторону, как возможность узнать самого себя. И обязательно выберете следующий день, когда снова бросите курить.
Совершайте больше движений.
Желание курить пропадает во время игры в футбол, бега, катания на роликах или коньках. Каждые движения помогут смягчить симптомы абстинентного синдрома и на время забыть о табаке.