С приливами менопаузы знакомы все женщины, у которых она началась. Можно ли с ними справиться? Как их контролировать? Ведь эти самые приливы существенно влияют на вес, настроение, сон и жизнь в целом. Вот семь действенных способов, которые помогают справиться с менопаузой и ее симптомами.
Йога
Йога помогает уменьшать количество стрессов и их силу, а вместе с ними и симптомы менопаузы.
Вредные привычки
Улучшить свое состояние во время менопаузы можно отказом от вредных привычек, провоцирующих негативные признаки. Наиболее вредными являются курение, большие дозы кофеина и спиртные напитки. Не стоит также принимать таблетки для похудения, пользоваться горячим душем и ваннами, не ходите в сауну и баню, избегайте стрессовых ситуаций и тем более не создавайте их сами.
Физическая активность
Если верить последним исследованиям, то регулярная физическая активность помогает сократить время, во время которого женщины испытывают все «прелести» менопаузы. Ученые утверждают, что эти самые «прелести» женщина может испытывать от 5 до 10 лет. Также ученые утверждают, что симптомы и процессы можно сделать подконтрольными, если 4-6 раз в неделю заниматься спортом, ходить в спортзал или на фитнесс и т.д.
Гипноз
Еще одним способом борьбы с признаками менопаузы является гипноз. Вот только в Европе и США его можно считать действенным методом, так как там количество специалистов, которые могут провести качественную процедуру по гипнозу намного больше, чем в нашей стране. Гипнотерапию проводят психологи и обычно пациентке хватает 5 сеансов, чтобы достичь положительного результата. В сеансы гипнотерапии входят упражнения на расслабление и работа с мысленными образами, помогающие женщинам чувствовать себя лучше.
Дресс-код
Во время приливов температура тела повышается, вследствие чего женщину бросает в пот, ее лицо краснеет, а на теле на одежде появляются мокрые пятна. В период менопаузы необходимо перейти на полностью натуральные ткани, носить меньшее количество слоев одежды, носить те цвета, на которых менее заметны мокрые пятна.
Прохладная окружающая среда
Прохладный воздух – еще одно средство от приливов. Это может быть свежий воздух на улице или из форточки, вентилятор, кондиционер и даже прохладный душ. Возьмите себе за правило перед сном проветривать помещение, в котором вы спите. Высокая температура и сдавленный воздух спровоцируют усугубление симптомов менопаузы.
Скажите «нет» самолечению
Большинство женщин лечат менопаузу и ее симптомы народными средствами, например, употреблением сои, витамина Е, используя иглоукалывание. Однако нет одного единственного способа или метода, который бы помогал всем поголовно. То есть во время лечения вы можете не то, что улучшить свое состояние, а даже ухудшить. Специалисты рекомендуют обращаться при менопаузе к своему лечащему врачу, который даст рекомендации и назначит эффективное лечение.