Для того, чтобы повысить либидо, укрепить мышцы и нормализовать уровень гормонов существуют специальные упражнения. Многие из них также помогут вам привести в форму все тело.
Медики давно пришли к выводу, что у людей, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, интимная жизнь складывается лучше, чем у тех, кто не занимается спортом. Но есть и специальные практики, которые позволяют достичь гармонии в сексуальных отношениях и улучшить их качество, причем, некоторые из них созданы для пар и помогут сделать отношения более сильными, а другие способны разрешить проблемы, волнующие женщин.
Специалисты считают, что занятия медитацией вместе с партнером позволяют достичь гармонизации отношений и улучшить не только секс, но и раскрыть многие другие аспекты. Овладеть техникой самостоятельно очень сложно, для этого лучше взять хотя бы несколько уроков у профессионалов. Кстати, сексологи считают, что любые совместные занятия спортом, например, йога или танцы, прекрасно сказываются на отношениях.
Зато известное и очень популярное упражнение Кегеля вы легко можете выполнять самостоятельно. Начните с простого – напрягите на вдохе мышцы промежности, досчитайте до трех, выдохните и расслабьтесь. Повторить нужно десять раз, а по мере тренировок довести до 50 повторов. Это упражнение помогает укрепить мышцы влагалища и шейки матки, улучшить кровообращение и повысить чувствительность интимной зоны.
Один из самых сексуальных видов спорта – танец живота. С его помощью вы можете не только порадовать партнера прекрасным зрелищем, но и существенно укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц, таза. Танец благотворно скажется на физической форме, а также вы приобретете грацию и уверенность в себе, научитесь владеть своим телом, а ведь все это очень важно для интимных отношений. Стоит отметить, что танец живота не требует особой физической подготовки и специалисты уверяют, что заниматься этим видом спорта может любая женщина, разумеется, при отсутствии противопоказаний.