Из-за чего во время физических упражнений или нагрузок может возникнуть тошнота. Стоит ли считать это сигналом болезни?
Тренировки должны помогать человеку чувствовать себя лучше. Поэтому после них не должно быть такого ощущения, когда хочется лечь на диван и больше никогда ничего не делать. Но иногда, когда вы пытаетесь преодолеть какую-то дистанцию в рамках тренировки, вам становится плохо. Эксперты уверяют, что это нормально. Но такое состояние считается в рамках «нормального», если это происходить не каждый раз. Специалисты утверждают, что тошнота может появиться из-за ряда причин.
Множество людей думает, что если их тошнит, значит, они интенсивно тренируются. Но это лишь часть правды. В 2002 году исследователи выяснили, что чаще всего спортсмены чувствую тошноту, когда истратили примерно своего 75% кислорода.
Обычные люди часто чувствуют тошноту во время тренировки из-за нарушений пищеварительного процесса. Дело в том, что в момент выполнения физических нагрузок к активно работающим мышцам приливает кровь, а значит, она отходит от органов пищеварительной системы. Следовательно, работа ЖКТ усложняется. Поэтому желудку нужно больше времени, чтобы переварить еду. Отсюда и появляются рвота, тошнота и диарея.
Отказ от перекуса перед тренировкой совсем не поможет. Если вы поедите раньше, чем за три часа, то лишь усугубите свое положение.
Иногда тошнота и рвота могут стать последствиями теплового удара. Американский совет по физическим упражнениям объяснил, что самая нормальная температура для выполнения физических нагрузок – 20-22 градусов. Заниматься при температуре свыше 26 градусов опасно для здоровья.
Чтобы предотвратить неприятные симптомы пейте побольше воды. Это поможет сохранить кровоток в правильных местах, предотвратить тепловые нарушения и восстановит организм после тренировки. Если вы почувствуете тошноту прямо во время выполнения физических нагрузок, перейдите на более медленный темп и немного отдохните.