Недостаток сна - серьезная проблема в современном мире. Чем может грозить постоянный недосып?
Биологические механизмы человека устроены таким образом, что мы должны достаточно спать. Время сна индивидуально, но специалисты сходятся во мнении, что взрослому человеку необходимо спать не менее шести часов в сутки, оптимальное время для сна составляет 7-8 часов.
Прежде всего, недостаток сна приводит к постоянной усталости. Когда мы спим, мозг проводит «очистку», помогая утрясти воспоминания и эмоции. Если этого не происходит, напряжение сохраняется постоянно и в итоге вы чувствуете нехватку сил. В перспективе это приводит к повышению уровня гормонов стресса, а это грозит раздражительностью.
Недосып является одной из причин переедания. Дело не только в повышении уровня гормонов стресса, но и нарушении в работе гормонов сытости. Как показывают исследования, человек, который не выспался, чаще предпочитает более жирную и калорийную пищу.
Если долгое время вашему организму не хватает отдыха, то начинает появляться целый букет проблем. В частности, ухудшается способность к концентрации, память, реакция. В тяжелых случаях могут появиться галлюцинации.
На недостаток сна остро реагирует сердечно-сосудистая система. Как считают ученые, у людей, которые спят менее пяти часов в сутки, существенно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и тяжких последствий при возникновении инфаркта или инсульта.
Кроме того, снижается либидо, а исследования говорят о том, что недосып отрицательно влияет на способность к зачатию, причем, как для мужчин, так и для женщин.