Кардиологи рассказали, что нужно делать, чтобы избавиться от аритмии. Способы эти эффективные и доступные каждому.
Правило №1. Никаких сигарет и спиртного. Ни затяжка, ни рюмка не помогут успокоить сердце. Избавление от вредных привычек пойдет только на пользу.
Правило №2. Медитация и йога. Простые на первый взгляд упражнения творят чудеса. Они действительно способны снижать уровень стресса и сокращать концентрацию адреналина в крови. Который, отметим, и приводит к учащенному сердцебиению.
Правило №3. Правильные продукт. Чтобы не страдать от аритмии кардиологи советуют есть больше овощей и фруктов, орехов и бобов. Также полезны для сердца оливковое масло и жирная рыба. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов и фитонутриентов, а также полезных жиров, которые оказывают противовоспалительный эффект на организм.
Правило №4. Хорошее питание. Специалисты советуют больше готовить на пару или в духовке. Старайтесь не увлекаться жареными блюдами и фастфудом.
Правило №5. Умеренные физические нагрузки. Сидячий образ жизни не делает сердцу и сосудам добра. Поэтом обязательно, чтобы вылечить аритмию, нужно выполнять упражнения. Главное – знать меру!
Читайте также: 5 элементарных способов, которые помогут сохранить вам молодость