Советуют россиянам есть жирную рыбу, овощи и фрукты. Почем именно эти продукты, объяснили специалисты Роспотребнадзора.
Как пояснили в ведомстве в холодное время года человеческое тело тратит больше энергии, чтобы согреться. Поэтому и продукты зимой нужно выбирать подходящие.
– Главный «зимний» продукт – жирная рыба. Она содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот омега 3. Полезны также растительные масла, цельнозерновые продукты, отруби, капуста, морковь, чеснок, лук, свёкла, свежая зелень, гранаты, цитрусовые, киви, яблоки, груши, орехи, – сообщает ведомство.
Для поддержания иммунитета специалисты Роспотребнадзора также советую зимой больше бывать на улице, соблюдать питьевой режим, проветривать квартиру и пользоваться увлажнителями.
Если заболели, то лучше больше пить, есть легкие супы с куриной грудкой и овощами. Полезно также пюре из фруктов, натуральные соки, йогурты и творожки. Чтобы укрепить иммунитет стоит есть чеснок, лук и корень имбиря. Подробней о питании во время болезни, читайте в материале: Врачи рассказали, как питаться во время гриппа и простуды