Учёные объяснили, что ясность ума и психическое здоровье в пожилом возрасте зависит от образа жизни человека.
Деменция – это не неизбежное явление старение. Конечно, многое диктует генетики, но не всё. Учёные уверенны, что слабоумие также зависит от образа жизни человека.
Разберёмся с понятиями. При деменции снижается познавательная деятельность человека, сознание начинает путаться, общаться человеку становится всё сложнее, случаются и галлюцинации. Это всё происходит из-за отмирания нейронных связей в головном мозге. Чем меньше человек свой мозг использует, тем слабее его связь между нейронами.
Но исследователи уверены, снизить риск деменции можно на 30 и больше процентов с помощью образа жизни. Добиться результатов помогают восемь факторов.
Физическая активность. Специалисты выяснили, что регулярная зарядка и упражнения (30 минут в день) помогают держать в тонусе сердце и сосуды. Благодаря чему мозг получает достаточное количество кислорода и не происходит вредная гипоксия.
Отказ от курения. Имеющим эту вредную привычку стоит задуматься и бросить.
Правильно питание. Фрукты, овощи, морепродукты, рыба, птица и молочка помогает сохранить ясность ума. А вот красное мясо лучше употреблять пореже.
Здоровый вес. Избыточная масса тела делает плохо сердцу и сосудам. Поэтому для мозга это тоже вредно.
Зарядка для ума. Для профилактики деменции учёные рекомендуют постоянно занимать свой мозг. Действенней всего – игра на музыкальных инструментах, игры в приставку или компьютер. Это было доказано в ходе многочисленных исследований. Полезно также разгадывать кроссворды, сочинять и учить стихи, читать книги, преподавать.
– Регулярная умственная деятельность увеличивает возможности мозга и создает «когнитивный резерв», который позволяет лучше справляться с болезнью, – считают учёные из Флориды (США)
Кроме того, стоит считаться с такими факторами, как умеренное потребление алкоголя, социальная активность, регулярный медосмотр.