Эксперты назвали продукты, которые навредят вашей фигуре и здоровью после 30 лет.
Так как поле 30 лет организм человека уже точно перестаёт расти и замедляется обмен веществ, диетологи советуют людям изменить рацион питания. Важно исключить некоторые продукты из рациона или максимально уменьшить их употребление.
В первую очередь стоит сократить количество потребляемого сахара. Он особенно токсичен для жировой ткани.
– Если слишком часто его есть, то начнётся хроническое воспаление жировой ткани. Это приведёт к таким болезням, как артериальная гипертония, сахарный диабет и атеросклероза, – рассказал доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Отказаться стоит от закусок и фастфуда. Например, картошка фри и чипсы. Дело в том, что трансжиры, которые содержат эти продукты, активно способствуют процессу развития атеросклероза. Они вредны даже больше, чем избыток насыщенных жирных кислот (содержатся в сливочном, пальмовом, кокосовом маслах, сливках, молоке, жирном мясе).
В опасный список также попало обработанное мясо. Это такие продукты, как бекон, колбаса и ветчина. Продукты, сделанные на основе белой муки, также стоит ограничить в своём рационе.
А растительные масла, вроде соевого, подсолнечного и кукурузного советуется заменить на льняное и оливковое.
Доктор Гинзбург также отметил, что нормальной работы всех органов человек должен употреблять около одного грамма жиров на один килограмм массы тела. Если человек весит 80 килограммов, то суточная норма жиров – 80 граммов. Врач отмечает, что важнее всего употреблять в пищу полезные жиры, которые содержит раба и растительное масло.
Читайте также: Правильное питание для 50 и старше