Храп, скрежет зубами и другое поведение во сне может сигнализировать о серьёзных проблемах со здоровьем.
Храп. Может говорить о проблемах с алкоголем, избыточном весе или привычке спать на спине. Если храп нарушает сон, то у вас может быть очень вредное расстройство, которое называется «апноэ». При котором у спящего происходит кратковременная остановка дыхания. Нужно проконсультироваться с врачом и, если диагноз подтвердится, начать лечение.
Яркие и чувственные сны. Свидетельствуют о стрессе, что является подсознательным явлением. Чтобы избавиться от него, стоит приучить свой организм ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Перед сном можно попрактиковаться медитации. Избавьтесь от всяких раздражителей перед уходом на боковую.
Скрежет зубов. Во сне тоже является симптомом стресса. Здесь понадобится помощь врача.
Сводит ноги. Некоторые просыпаются среди ночи из-за судорог или мышечного спазма. Чаще всего – это признак дисбаланса электролитов и недостатка магния в организме. Сдайте анализ крови, чтобы подтвердить авитаминоз. Питательные добавки и витамины помогут восстановить баланс.
Ночные походы в туалет. Многие постоянно просыпаются ночью и идут в уборную. Это происходит из-за того, что перед сном человек выпивает много жидкостей. Сократите объём потребляемой воды на ночь. И сон станет качественным.
Бессонница. Самая неприятная проблема. Часто она наступает из-за слишком активной работы мозга по ночам. Чтобы успокоить его, уберите лишний свет, пейте чай с ромашкой, примите добавки с магнием и распылите в комнате масло лаванды. Попробуйте прибегнуть к йоге и медитации. Если бессонница не уходит больше семи дней – отправляйтесь к врачу. Это может быть опасным симптомом.
Читайте также: Какое опасное влияние бессонница оказывает на структуру мозга – ученые