Стоматолог Максим Соколов дал несколько простых советов, которые помогут избежать быстрого разрушения и потери зубов.
1. Чистите зубы два раза в день: утром (днем) и вечером. Но этот процесс должен занимать не меньше двух минут.
2. Промежуток между приемом пищи и чисткой зубов должен занять минимум полтора часа. Дело в том, что после еды во рту повышается уровень кислотности. Под давлением щетки, кислоты пролезают вглубь зуба и разрушают его.
3. Рекомендуется полоскать рот обычной водой после каждого приема пищи. А особенно после питья жидкостей с высоким содержанием сахара.
4. Выбирайте жвачку с сорбитом или ксилитом. А вот с фруктозой или глюкозой лучше не покупать.
5. Чтоб избавиться от кислотности во рту, съешьте небольшой кусочек сыра после основной еды.
6. Достаточно пользоваться тонкой зубной нитью один раз в день.
7. Недавно в оборот вошла новая технология под названием «ирригаторы», которая выполняет комплексный уход за всей полостью рта. Однако даже этот аппарат не заменит полноценную чистку зубной щеткой.
8. Особо полезна процедура полоскания рта соленой водой. Она укрепит эмаль, обеззаразит, уберет воспаления, поддержит естественный уровень PH.
9. Помимо сахара, зубы также портят такие продукты питания, как газировка, фруктовые соки, чай, кофе, вино, мучное, сухофрукты и фрукты. После того, как вы их поели, прополощите рот.
10. Включите в свой рацион питания продукты, содержащие витамин D. Он присутствует в яйцах, лососе, тунце, селедке, печени и сливочном масле.
В сохранении здоровья зубов большую роль играет то, чем вы питаетесь. Что полезно есть ради крепкости зубов, читайте в материале "Как сохранить зубы здоровыми? Поможет правильный рацион питания"